11月19日是第24个世界慢阻肺日，同时也踏入了流感高发季的 “主战场”。气温骤降，病毒活跃，对于慢阻肺患者及呼吸系统脆弱的人群而言，此时更需格外关注呼吸健康。恰逢世界慢阻肺日当天，由中国消费者协会指导、中国消费者杂志社主办，四川省保护消费者权益委员会、成都市保护消费者权益委员会、以岭药业、海王星辰与华西社区报联办的“健康家庭药箱科普公益行动”在四川站启动。活动紧扣广大民众的健康需求，通过线下科普宣讲、实践学习、互动体验等形式，把实用的健康知识和专业防护产品带给广大市民。
活动现场，连花呼吸健康系列产品亮相展区，为市民提供互动体验机会。专业工作人员还围绕产品适用场景、用法用量等进行细致科普，帮助公众构建从外出防护到居家消杀、从咽喉护理到手部清洁的全流程健康屏障，让大家更直观地了解健康防护的科学方式。
外防：构筑呼吸道“第一道屏障”
外部防护是阻断病毒传播的第一道关口。科学佩戴口罩、勤洗手、多通风是基础防护措施。在地铁、商场等人员密集场所，应规范佩戴医用外科口罩或N95口罩；外出回家后及时洗手，每日定时开窗通风2-3次，保持室内空气流通。
在此基础上，可借助具有抑菌功效的健康产品加强防护效果。以岭健康研发团队基于络病理论，从连翘、金银花等天然本草中提取有效成分，创新研发“连花HAbO精油”，构建了连花呼吸健康产品矩阵，实现呼吸道全方位立体防护。例如，连花口罩爆珠适用于长时间佩戴口罩的场景，捏破后释放的HAbO精油草本成分有助于缓解闷热感，提升佩戴舒适度；含专利HAbO精油的连花清咽喷剂抑菌率达99.9%，可直接作用于咽喉部位，维护呼吸道入口健康；连花免洗手抑菌凝胶、清肤卫生湿巾等产品便于随身携带，随时实现手部清洁，阻断接触传播风险。
内调：提升免疫力，加固“内在防线”
“内调”则需从增强机体抵抗力入手，为呼吸系统构建“内在屏障”。遵循“通络、养精、动形、静神”通络养生八字经，通过健康生活方式增强体质。饮食上，多吃新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素C与优质蛋白的食物，为免疫系统提供充足营养。冬季天气寒冷，人们容易久坐不动，此时更适合采用适度且舒缓的运动方式。例如，练习在通络养生八字经动形理念指导下创编的中华通络操，其动作舒展、节奏适中，长期练习不仅不会给身体带来运动损伤，还能通过经络疏通改善脏腑功能，对预防疾病、调理慢病有辅助作用。同时，冬季宜遵循 “早睡晚起” 的养生原则，每晚 10 点前入睡、早晨待阳光升起后再起床，帮助身体储备能量，提升免疫力。
此外，接种流感疫苗与肺炎球菌疫苗也是重要的防护措施。建议符合条件的人群尽早完成接种，为呼吸健康增添保障。
外防内调，筑牢呼吸健康防线
值得注意的是，“外防内调”并非孤立存在，而是需要相互配合、同步推进。若只注重外在防护而忽视内在调理，薄弱的免疫力仍可能让病毒有机可乘；反之，若仅依赖自身抵抗力而疏于基础防护，再强的体质也难免暴露于风险之中。
流感高发季，无论是科学整理家庭药箱、规范佩戴口罩，还是保持规律作息、注重营养均衡，每一个细微之举，都是对家人与自己的一份责任。让我们从构筑坚实的外部防线做起，同时培固强大的内在体质，共同守护每一次自由顺畅的呼吸，拥抱健康美好的生活。
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